sexta-feira, 9 de janeiro de 2015

E para o jantar? Smoothie verde! Isso mesmo...
É uma combinação de frutas e vegetais, castanhas ou grãos, um suco pra completar e gelo.
No verão é delicioso, leve e refrescante.

Voce pode colocar os ingredientes que desejar: 
couve, espinafre, salsa, maçãs, uvas, bananas, morangos... 
Aliás a gente pode misturar o que tiver em casa. 
Vale acrescentar tambem linhaça, chia, quinua e a base pode ser feita com agua de coco, chá verde ou suco de maracujá ou limão. Podemos acrescentar pedacinhos de gengibre e gelo.
Bater tudo no liquididificador e tomar na hora.
O smoothie verde é benéfico para a perda de peso porque frutas e vegetais são ricos em água, fibras e vitaminas e estes nutrientes ajudam a revitalizar o corpo, eliminar toxinas, além de ser benéfico para a saúde.
Use sua intuição e faça uma combinação refrescante e gostosa. 

Saúde!
 

Smoothie de espinafre

Crédito: ThinkstockCrédito: Thinkstock
Garante a saciedade. Ideal para o café da manhã.

Ingredientes

  • 2 xícaras de espinafre
  • 1 pera descascada
  • 15 uvas
  • 1 embalagem de iogurte grego sem gordura
  • 2 colheres de sopa de abacate
  • Suco de 1 limão

Modo de preparo

Bata tudo no liquidificador e acrescente gelo a gosto. 296 kcal por porção.